合宿で北又谷へ。雨に降られて黒石谷からエスケープした。

本当はゲスト講師が来るはずが、急遽来れなくなってしまい、いつものヨガ。ZOZOスーツおもしろい。 戦士のポーズ3を初めてやったが、なかなか気持ちよくできた。今日は呼吸もうまく決まり、いいヨガができた。終わったあとにかなりの眠気に襲われ、即落ち。…

ランデブーカップの課題が残っていて、かなり課題が増えていた。しかも面白い課題ばかり。ルーフの課題をいくつか練習した。7番のダブルダイノで飛び付く課題が苦手だった。練習しないと。 マンスリーの19番。ゴール前まではすんなりいった。カチカチで足切…

先日の沢登りで初めて膝当てを導入した。足上げがしにくくなるかと思って今まで敬遠していたが、意外とそんなこともなかった。 膝は登るときによく使うし、ぶつけることも結構あるので、膝当てはあったほうがいい。一ヶ所ニーバーを決めて登れる滝があり、思…

八木尾本谷は幕営装備を背負っていったが、一日で抜けられた。10時間行動で良いトレーニングになった。 翌日は小黒谷パーティーと合流した。どちらも下山道が悪く気を使った。

着々とランデブーカップの準備が進んでいて、ホールドが増えてきた。 薄被りの14番は色三日月スタート。左手を寄せてからスタートに爪先で乗り込んで、縦ピンチするのが核心。しっかり乗り込まないと足が滑る。右足を開き気味にしたらいけた。 垂壁の17番。…

ランデブーカップに向けて７月のマンスリーとセッション課題は全て外されていた。サーキットやっておいて良かった。ジム履きも新調した。またスポルティバのマーベリック。ジムはこれ一足で全てこなせる。 ８月のマンスリー。1〜13と16を登った。薄被りの14…

沢に行く予定が突如発生した台風によって中止になってしまった。合宿前にあまり行けておらず、若干不安。 天気が悪いのにあまり混んでいなかった。ルーフの中級12番。二手目取りがどうも分かっていなかったが、スタートにヒールすればいいことに気付く。ただ…

今日もすぽるとヨガ。色々な動きがあって楽しい。土台を作ってから動き出すことを意識しながらやった。まだまだ知らない動きやバランスがたくさんある。 足腰の土台作りはけっこう大変で、終わった後にはかなり疲れている。

歯医者のついでにガレーラへ。今日は空いていて快適。 アップが終わったらマンスリーを触る。凹角の20番とマントルの22番ができた。 20番は緑の浅いカチホールドを繋いでいく。足がジプスしかないので、滑らないように慎重にいく。ちょうど伸びきった所で指…

朝からシエスタへ。今日も冷房ガンガン。 120度壁の中級11番。カチを繋いで黒ボテまでが難しい。スタートにヒールして右手クロスでカチを止め、左手をプッシュに替えて振られを抑える。足を紫まで上げ、右手をギャスでロックしてじわっと伸び上がり黒を止め…

すぽるとヨガの日。若干メニューが変わっていた。上半身と下半身の分離と捩りのポーズがあまりうまくできない。逆に片足でバランスを取るのは得意。 終わった後に足腰がよれていて、まだまだ体幹が使えるなと思った。

暑すぎる日が続いていて、沢日和だなと思う。熱中症にならないように気を付けなければ。シエスタはガンガンに冷房が効いていて、寒いくらいだった。夏にちゃんとトレーニングしようと思ったら空調も大事。 強傾斜でアップ。足が切れないように意識して行う。…

台高の奥ノ平谷へ。噂に違わぬ良い沢だった。

連休前の追い込みへ。セッション課題が変わっていた。 マンスリー16番。ルーフ抜けの手順にようやく気づいた。後はトゥフックを使って剥がされないようにする。ルーフ上での右手デッドで落ちた。 強傾斜の18番。スタートで強傾斜ステミング+ワイドピンチが連…

三連続遠征で楽しんだので、シエスタへ復帰。今月は初なのでマンスリー。1〜11まではオンサイト。 ルーフの12番。足を見落としていて落ちる。ホールド多すぎて分かりにくい…足を掛けてからお腹に力を入れると登りやすかった。最近やっているトレーニングのお…

３ヶ月ぶりのロカ。ロカナイトの翌日だからか貸し切り状態だった。ここのテープ課題は一年残るので、今年中に三級は全部登りたい。セッターを呼んでいるだけあって、ムーブが面白い。 強傾斜の水色8番。フレークの向きが悪くガストンでは持てないが、ラップ…

一ヶ月以上ぶりのドリューへ。中指の爪が若干剥がれているので行くか迷った。レディースデイだからか初心者の女性が多かった。 マンスリー1〜14まではオンサイト。今月の赤は辛めらしいので、気を引き締めた。16番はバルジからルーフを潜っていく課題。全体…

肩甲骨ヨガへ。やはり家でやるのとスタジオで集中してやるのでは全然違うなと思う。 後ろ手に上げるのが一向に軟らかくならない。今までの積み重ねがあるので、時間がかかりそうだ。シャバンサナは段々と力が抜けるようになってきて面白い。あの浮遊感は他で…

久々のガレーラへ。ホールド替えしてからは初だが、結局マンスリーをやっていた。遠征の時は限界グレードにこだわってやるよりも、色々な課題を触ったほうがいいなと思う。その中で出来ない動きや苦手な動きを探して練習する。ガレーラのムーブはなんだか苦…

今年もいつの間にか半年が過ぎ、もう７月になってしまった。今年の梅雨明けは早そうでなにより。もう既に夏の気温で、沢登りが気持ち良い季節。 からたに公園で前夜泊するも夜は雨。ここはあずま屋がありギリギリ雨をしのげるが、雨が強くなるとはねっ返りが…

今回は初のすぽるとヨガクラスへ。このクラスはヨガポーズを取ることがメインになっていて、一般的なヨガのレッスンに近い。しかし嫁曰く、維持する時間が短いから緩めとのこと。 全身をくまなく使っていくので、自分の弱点がよくわかる。肩甲骨･お尻の固さ…

マンスリー最終日。意外と疲労が抜けておらず、キレが悪かった。まあこの前も垂壁で休ませることが出来なかったし、うまく調整しなければ。中１日だと若干しんどく感じる時もある。なるべく元気な状態でないとトレーニング効果は薄い。 マンスリー20番は保持…

今回も無事にボーナスが出ました。 最近は疲労が溜まり気味なので、垂壁メインにやろうと思っていたら、アップが終わったくらいにセッションが始まってしまい、薄被りに追いやられた。みんな連登するので付け入る隙がない。邪魔だなと思うと同時に、自分も気…

晴れているけれどジムへ。行く前にヨガをやっていったら、ウォーミングアップはほぼ不要だった。 中級の11番は相変わらず止まらず。ばらしでも出来ない。よれてきてからは、登れた課題の復習をした。 中級7番はゴール取りも安定していた。弧を描いてゴールの…

引っ越してから８ヶ月、ようやく奥の部屋が片付き、トレーニングルームになった。トレーニングというよりはストレッチメインになるかな。ヨガで調子が良くなっているので、自宅でも出来るように道具も揃えた。 後は暑さ対策をどうするか。冷房は取り付けられ…

強傾斜の日。アップでこの前登った中級の10番をやったら、肩が絶好調で軽くできてしまった。あんなに遠く感じたホールドは、すぐ近くにあった。引き付け力5割増しくらい。 続いて21番のばらしをやる。デッドカチ止めからの輪っかにランジは行けたものの、ア…

本当は月曜日に行こうと思っていたが、地震があったので延期した。月曜日は欠勤にするか有給にするか特別休暇にするかで揉めているようだ。あの災害時に無理に出勤しようとすることが本当に正しいのか。自分の身は自分で守らなければならない。幸いにも乗る…

大阪の地震の影響でけいはんな線が運行しなかったため、仕事を休みにした。わざわざ歩いて出勤するという人もいて、驚きを隠せなかった。 二日連続で登るというのはコンディションも悪くなるし、トレーニング的にもよろしくない。しかしやることもないし、傾…

五ヶ所滝ゴルジュの突破を目指して、絵馬小屋谷へ。道の駅大宇陀で前夜泊したが、眩しくてあまり眠れなかった。 入渓してしばらくは河原歩きが続く。両岸が立って迫ってきているところがあり、格好いい。 一時間くらいで五ヶ所滝に到着。水量が多くて、取り…