強傾斜は混み混みで薄被りはほぼ貸切だったので、薄被りでトレーニング。相変わらず人の多い壁は苦手。 中級セッションの8〜11をやる。8は上部の挟み込みがどうしても止まらず。足位置を変えて色々試しているが、ムーブも定まっていない。9は素直でそれほど…

新しいヨガマットを購入。ヨガワークスのプラネットサダナ。ほぼこのブログの影響。ヨガマットはこれを買え！ マンドゥカ ブラックマットプロ か プラネットサダナ 今まではAmazonで買った安物のマットを使っていたが、グリップが今一なので思いきって買って…

淀屋橋の芝川ビルでのヨガイベント。この辺はあまり歩いたことがないが、古い建築物も多くていい雰囲気だ。芝川ビルも歴史のある建物らしい。 お洒落な建物とテラス。 日が当たると暑いくらいのいい天気。風が気持ちいい。1クラス目はSHINO先生のフォトジェ…

ヨガの筋肉痛が収まらず、昨日は休息日。アップで何故か足が滑り、簡単な課題で滑り落ち。もっと丁寧に登らねば。 マンスリー18番。序盤のトラバースはレイバック気味に決めると楽なことに気づいた。遠い紫取りが三度目で成功。右手を引き付けきると距離が出…

shinoヨガのナタラージャアーサナクラス。リトルダンサーという映画がテーマ。何をもって自分自身を表現するのか。 ナタラージャのために１つずつ分解していく。まずは足のストレッチから。足の甲をマッサージして、指の間が自由になるようにする。指の骨は…

初の丹後半島へ。初日の昼は雨でやることもなく、舞鶴のジムへ行った。旅館夕日ヶ浦に宿泊したが、宿に着く頃には晴れてきていて、ちょうど夕焼けが見れた。そして部屋で潮騒を聞きながら太陽礼拝をした。気持ちがいい。 料理も美味しくて、泉質がよく長湯し…

丹後に旅行に行ったものの、雨で観光もできず、ジムに寄ってもらった。思っていたよりも奥行きがあって壁が広い。真ん中の幅が狭いので、人が増えてくると窮屈だった。また、マットの端に座る人が多くて若干危ない。 壁としては手前が常設で、奥がセッターに…

どこか岩へいこうと思ったが、朝けっこうな通り雨があったので、久しぶりのシエスタへ。散歩がてら歩いて行ったら暑すぎて死んだ。 相変わらず強度が高くて繊細で、自分の実力を思い知らされる課題たち。自分のできなさを思い知らされるのでしんどい時もある…

また週末の天気が悪そうなので、晴れ間を狙って有給を取って用事を済ませて御手洗へ。平日でも意外と人がいた。 まずはゴジョジュ(一級)から。ほぼ一手もの？スタートの持ち方をあれこれためして、ちょっとサイド気味に持てることを発見した。右足だけじゃな…

カンフーヨガ初開催の日。雨でレスキュー訓練に行く気にもならず、急遽参戦した。 まずは股関節と尻まわりのトレーニングから始まり、体幹を使った動きをやって、最後にカンフー礼拝。いつものヨガより動きが多くて、後半は身体がほぐれていい感じだった。果…

とうとう三十路になった。よく考えるとこの一年は色々変化があった。・怪我 去年の合宿後に手首を痛めてから思うようにクライミングもできず、我慢の日々。今考えると身体の使い方が下手すぎて手首に負担がかかっていたんだなと分かる。何とかしたいと思って…

回数券の期限が切れそうだったのでガレーラへ。まだ残されていたマンスリーとテープ課題を中心に。 薄被りのマンスリー13番は赤い四角ホールドを繋いでいくパワー系。苦手なホールドだけどいい所を持ててオンサイト。16番は黄色ホールドの見ためが格好いいシ…

shino先生のアームバランスクラス。最近は毎朝太陽礼拝をしているので、スムーズにできる。 まずはバカーサナ。段々と楽にできるようになってきている。腕で耐えようとすると辛くて、足と体幹に負荷を逃がすようにする。そしてバカーサナから三点倒立に繋ぐ…

二日連続のボルダー。気温が高くなりそうだったので、暑くなるまでと思って出発。暑さは予想以上で、着いた途端から暑かった。フィネスでアップした後は日陰になっている南裏の大ランジへ。フィネスの足上げはかなり楽にできるようになっていた。股関節の動…

一人で御手洗ボルダーへ。一人で行くにはちょうどいいくらいの距離。 一人芝居トラバースでアップした後、ハナモゲラへ。スタートのヒールムーブを発見したものの、左手カチ飛ばしが止まらず。まだばらしで練習が必要そう。ヒールが余っていまいち掛かってい…

9月初のドリュー。垂壁がホールドチェンジされていた。 マンスリーをやる。1〜15まではオンサイト、18･20･21はニ撃だった。アテンプトが少なくて調子がいい。力の出力がいい感じだった。何個かグレーディングが雑な課題があって残念。 股関節の感覚が非常に…

肘の症状が落ち着いてきたので、試しにクライミングへ。思っていたよりも肘は痛くならなかった。 とはいえあまり負担をかけすぎないように初級と中級セッション課題をやった。久々なので身体は元気。股関節の動きもよくなってきていて、足が切れそうなところ…

書店でたまたま見つけたので、ポーズの参考に買ってみた。ついでに情熱大陸も見て、モチベーションが上がった。 地上で思い通りに身体を動かす練習として、今はヨガが一番いいと感じている。動画も撮って見直しやすい。クライミングも本当は動画を撮ってみた…

肘の腫れは日に日に酷くなり、夜中に痛みで目が覚めるほどになった。これは相当重症かと思いつつ整形外科へ行った。するとどうも怪我ではなくて細菌感染ではないか、ということで抗生物質を処方された。それを飲んだら一晩でかなり改善したのだった。 肘の怪…

肘の痛みになんとか耐えながらドMクラス。ほんとに滝汗をかいた。 三点倒立が上手くできた。要素を分解してコツを教えてもらったらできるようになった。頭を着いてバカーサナをするというのがポイントだった。練習しておいて良かった。 バランスポーズで足を…

今月初のシエスタ。マンスリーとセッション課題が同時に変わっていて、初見課題が多い。山岳会の人と一緒に行った。 マンスリーは1〜12までオンサイト。強傾斜の14番も3トライでできた。ムーブが面白い。 15番はプッシュで身体を上げるが、左手が取れず。も…

台風の影響で中央線に大幅な遅れとけいはんな線が運行停止になったので、時間を潰すためにロカへ行った。久しぶりのレンタルシューズ。 レストをしっかり挟んでいたので、身体のキレが良かった。とりあえずマンスリーを触り、1〜7と9〜12が登れた。ちょっと…

この記事を読んでやってみたらバカーサナができた。 バカーサナが出来ない人への練習法 | 目白 身体の硬い人の為のパーソナルヨガスタジオ 顔晴る（がんばる）ジム代表のブログ 意外と腕は使わず、腹筋と肩が鍛えられるのでいい感じ。40秒くらいはできるよう…

初の御手洗ボルダーへ。駐車場や河原に降りる道を迷ったが、初の岩場だから仕方ない。駐車場からしばらく奥に進むと降りやすい道がある。 ウッティの岩でアップした後、ハナモゲラを触る。右ヒールからの左手カチへの飛ばしが全然距離が出せなかった。左の岩…

残業してからシエスタに行くのが若干億劫になってきた。忙しい月はドリューに行こうかという感じ。 今日はガラガラだったが、着いたのが遅かったので、アップもそこそこに登り始める。しかし身体のキレが悪い。きちんとアップを意識してやったらマシになった…

どこか外岩でも行こうかと思ったのに、起きたら晴れてるし暑すぎて断念。ジムトレが多くてちょっとマンネリ気味。遠征行こうかな。 先日のミュンヘンワールドカップで決勝に進出した藤脇選手が来ており、いろんな裏話をしていて興味深かった。トレーニング環…

ゲスト講師のshinoさんが来て戦士責めの日。身体のほぐしが終わったらひたすら戦士のポーズ。下半身が弱っていて悲しい。同じポーズを繰り返すことで、理解が深まった。自宅でも復習しないと。内容はまあまあハードで二日経っても筋肉痛。 終わった後に｢物足…

最近は火曜日がスクールなのか、強いキッズ達によく会う。スクールだと壁を占領されるからあんまり被りたくないんだけど… コンペ課題の15番。右手縦カチを取った後の左手出しがようやく止まった。そのまま右手もギャスして観音開きで止める。ゴール取りで何…

和歌山への帰省前にトレーニング。珍しくガラガラだった。コンペの課題を中心に取り組む。 ルーフの7番。スローパーにダブルダイノで飛び付く。苦手なやつだが今日は止まった。 120度壁の9番。スクアドラへのニーバーを見つけるのに数トライしてしまった。ム…

ドリューでエンクラ。合宿明けだし軽ーく登るつもりが、登り始めたら楽しくなってがっつり。マンスリーの1〜18、22、25が登れた。今月は若干甘めだが、ワンデイで青が登れたので良かった。 21はホールドが悪く、指先だけかけて何とかゴール手前までいったも…