2018.10.10 森ノ宮 すぽるとヨガ

　shinoヨガのナタラージャアーサナクラス。リトルダンサーという映画がテーマ。何をもって自分自身を表現するのか。

　ナタラージャのために１つずつ分解していく。まずは足のストレッチから。足の甲をマッサージして、指の間が自由になるようにする。指の骨は甲から繋がっているので、ここが自由になると動かしやすい。

　眠った鳩のポーズから後ろ足を上げて、手で掴むとナタラージャの上半身が完成。後ろ足を蹴って胸を開くのがポイント。掴んでない方の足を上げるのが難しかった。骨盤が上がってバランスが取りにくい。あとは、後ろ足が蹴れてなくて前のめりになってしまうかららしい。

　次にナタラージャ。立った状態のほうが足が蹴りやすい気がする。蹴って蹴って上に伸び上がる。伸びると気持ちがいい。

　最後にブリッジをやって、ハンドスタンドの練習をして終了。本日も汗だく。ナタラージャはフォトジェニックなので頑張ろう。