2018.9.26 森ノ宮 すぽるとヨガ

　shino先生のアームバランスクラス。最近は毎朝太陽礼拝をしているので、スムーズにできる。

　まずはバカーサナ。段々と楽にできるようになってきている。腕で耐えようとすると辛くて、足と体幹に負荷を逃がすようにする。そしてバカーサナから三点倒立に繋ぐ。これもなんとか。そこから前後開脚してダウンドッグに繋ぐのができない。どうしてもバランスが崩れてしまう。

　次はトカゲのポーズから前足を後ろ足の下に潜らせて、その上に乗るポーズ。(名前忘れた)思ったよりも前に突っ込むとバランスが取りやすい。足を開くまでは至らず。

　最後のポーズも名前を忘れたが、上体を横向きにして、片手片足でバランスを取る。もう片方の手は足の親指を掴む。これが一番簡単でやりやすかった。

　ヨガは個々のポーズを取るだけでなく、繋いでいくことも重要なのだと感じた。今日教えてもらったのも基本的なポーズということだったので、しっかり練習していきたい。