2018.1.7 ランニング 10km

　花園の公園でランニング。RunKeeperというアプリを使って距離を測った。定期的に音声で距離と時間とペースを教えてくれるので、モチベーションを保ちやすい。この公園は景色もいいし、老若男女がいろんなスポーツをやっているのでいい雰囲気。

　1km6分のペースで10km走った。ここは芝生の上を走れるのでダメージが少なくてよい。この日は脚ではなく、上半身を意識して走った。腕の振りを脚まで伝えるイメージ。すると脚を意識するより、疲労を感じにくく、一定のペースを保てた。前に走ったときは膝が痛くなってしまったが、そんなこともなかった。
　ただふくらはぎの筋肉痛になってしまった。これは筋肉不足なのか使い方が悪いのか。爪先で蹴り上がるような走り方をするとふくらはぎにダメージがあるらしい。

　とりあえず月に100kmは走ろう。