ウエストロック

　昨日はウエストロックへ。久々に一人でのジム。
　新しく出来ていた五級の課題をやった後スラブへ。三級二つと二級一つは問題なくできる。二級の棒はムーブがよく分からない。四角のほうは柔軟性が足りない。

　最後は六級をひたすら登って追い込む。大人数だとなかなかよれるまではできない。きっちりアイシングして帰宅。

　今日はアクティブレストで秋葉台のプールへ。クロールやると肩の柔軟性がよくなりそう。有酸素トレーニングも兼ねている。ただ泳ぐのは久々なので息継ぎが下手になっていて困る。