新年初のSHINOヨガ。鈍った身体をほぐすのにちょうど良かった。レッスン前にシルシアーサナを10分弱やったら若干首が痛くなった。ハーフベントを三分の一くらい入れたほうがいいとのこと。
・サイドプランクから下足を頭の上に伸ばす
・立位前屈からの三点倒立→戻る
・立った状態からのブリッジ
立った状態からのブリッジはかなり難しい。コツは前側を引き延ばすということだった。これは要練習。
あまりしんどくなかったというと、もっとアサナを深められるはず、ある程度できるから手を抜いていると言われてしまった。手を抜いてしまうのは自分の悪い癖だ。もっと身体の隅々まで意識を巡らせないといけない。
