2019.1.9 森ノ宮 すぽるとヨガ

　新年初のSHINOヨガ。鈍った身体をほぐすのにちょうど良かった。レッスン前にシルシアーサナを10分弱やったら若干首が痛くなった。ハーフベントを三分の一くらい入れたほうがいいとのこと。

・サイドプランクから下足を頭の上に伸ばす
・立位前屈からの三点倒立→戻る
・立った状態からのブリッジ

　立った状態からのブリッジはかなり難しい。コツは前側を引き延ばすということだった。これは要練習。
　あまりしんどくなかったというと、もっとアサナを深められるはず、ある程度できるから手を抜いていると言われてしまった。手を抜いてしまうのは自分の悪い癖だ。もっと身体の隅々まで意識を巡らせないといけない。

2019.1.10 新石切 ドリュー

　アップを終わらせてすぐにマンスリー27番に取り掛かる。初回のトライで上部まで繋がり核心の一手へ。指先だけ届いたものの止まらず。しかし動きがよく、感触はよかった。
　何とか今日中に登りたいと思ったが、二手目取りのトゥーフックがうまく掛からなくなってしまった。昨日言われたことを思い出して、つま先まで意識を巡らせるようにするとバチ効きで足が残るようになった。クライミングでも隅々まで意識しないといけない。

　結局上部の遠い一手が止められず宿題となってしまったが、下部はちゃんと繋がったし、新たな発見もあってよかった。それにしてもこの課題は強度が高くて、一日2〜3トライが限界だ。しかし、きちんとレストをして、集中して強度の高い課題に取り組むのはいいトレーニングになる。

　水色のテープ課題をいくつか触ってみたが、どれもホールドが悪くて強度は高め。この辺もばらしながら取り組んでいきたい。