シエスタに行く予定が、手首と腰に疲労があったので自宅ヨガに変更。手首が固い…
腰・股関節回りの柔軟と体幹トレーニング。鳩のポーズが左足が前の時は楽にできるのに、右足が前の時はしんどい。右側の腰〜臀にかけてが固いようなので、テニスボールでほぐす。
体幹はエレファントポーズとアームバランスで。エレファントポーズは腹筋がかなりきつく、10秒保つのが精一杯だ。アームバランスは重心の取り方が分かってきて、楽しくなってきた。焦らずに呼吸を整えて、それに合わせてバランスを取り始めることが大事。
毎朝の太陽礼拝も今のところ続いていて、寝起きはかなり良くなってきている。いい習慣を続けていきたい。
